根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇！ 在塑膠跑道上跑步是鍛煉全身的的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。那么，每天跑步的時間是什么時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?帶著這樣的疑問，走入塑膠跑道廠家！

根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇！

然而現(xiàn)實中，這個時段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)，除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這個時段做運動。

研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當(dāng)。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。

晨、中午和晚上，在塑膠跑道上跑步的適宜時間，你是在什么時間鍛煉呢?當(dāng)然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在適宜的鍛煉時間呢?專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。

近年來，科學(xué)家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關(guān)系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪的時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個小時內(nèi)，體溫是低的，而到了下午的時候就會升到。因此，可以肯定地說，運動的時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說，不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘！

所以，每天在塑膠跑道上跑步的時間是據(jù)個人情況而定，主要還是有沒有按時去完成！